导航菜单

睡前瑜伽基本动作

文章介绍

瑜伽是保持健康的一种常见方式。通过练习瑜伽,一个人可以恢复身体状况,使身心处于更好的状态。尤其是睡觉前,睡觉前通过练习以下瑜伽动作,你肯定可以睡个好觉。

3.向前站,弯腰。

做好这个姿势。站立时,双脚之间的距离保持在15厘米。向前倾斜,直到你碰到地面。你也可以弯曲你的胳膊,用一只手抓住另一只胳膊的肘部。这种姿势可以缓解头痛和失眠,同时缓解压力。

提示:一边呼吸,一边将上身向两边摆动。如果你感到臀部和腿部有些疼痛,弯曲膝盖来缓解。

4.犁地。

保持犁瑜伽姿势一到五分钟有利于促进睡眠。方法是躺在地上,抬起你的腿,直到你交叉你的头,踮起脚尖到地面,用你的手臂向相反的方向支撑你的整个身体。

提示:这种姿势会逆转血液流动,给身体注入新的活力。促进血液循环,滋养脊髓神经,美容。此外,它还能消除背痛和腰痛,减少腰、臀和腿的脂肪。它对内脏也非常有益。

5、相当尸体型。

身体支撑帮助身体进入睡眠模式。做这个姿势时,你的注意力会集中在你的身体和呼吸上,把一天的烦恼抛在脑后。

小贴士:专注于你的思想和意识。压力和不安反而会消失。