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高热量食物香蕉与巧克力运动前不宜吃_健网

阅读提示:锻炼前后,我们会补充一些高热量的食物,以达到最佳的锻炼效果。如果你有锻炼前吃香蕉或巧克力的习惯,你应该现在就改变它。

专家指出,普通人不应该在运动中吃香蕉,巧克力也不应该在运动前或运动中吃。

香蕉被许多人认为是运动食品,但不是每个人都适合在运动中补充香蕉。香蕉易于消化,含糖量和钾量高,长期锻炼会产生饱腹感,但在锻炼过程中容易形成胀气并引起不适。因此,如果你在吃香蕉和锻炼后感到不舒服,你最好不要吃香蕉。

锻炼前后尽量少吃高脂肪含量的食物。巧克力中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力,尤其是口感光滑的巧克力,往往脂肪含量高,卡路里高,但糖分低,人们在运动时不易摄入,容易导致肥胖。

除了巧克力和香蕉,专家们还建议在锻炼前和锻炼过程中避免吃冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏香肠、汉堡包、油炸食品、肥肉、培根和其他食物。

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