导航菜单

抑郁症:活着唯有坚强,才是抵御焦虑抑唯一的手段

  2019 泰泰健康说

  生活充满着各种挑战和危机,这个世界不是为你一个人而造的,这次挺过去了,下次呢?

  活着唯有坚强,才是抵御焦虑抑唯一的手段。——阿秋

  

  抑郁症:如何正确地看待抑郁症,将决定你是否能好的关键!

  患上重度抑郁的人,该如何实现涅槃重生的人生?

  这是所有患者最渴望的一个愿望。

  但是事情却远远没有我们想象得那么简单,我们可以这样来理解,一旦患上过抑郁症的人,就好似被折断过翅膀的小鸟一样,那个伤疤会永远存在那里,虽然可以恢复再次翱翔天空,但是疤痕有时还是会隐隐作痛一下。

  抑郁症康复过后的人,亦是如此,我们虽然康复了,但是有的时候抑郁情绪还是会时不时的造访一次,令自己的心情又再一次跌落到了谷底,而这样的捣乱,已经不再对我们的生活有太大的影响了。如果你认为那是影响,那么你就会被自己带到沟里去!

  

  因为这样的现象,我们完全可以把它理解为就是:“平常人的抑郁情绪”。只要自己稍微振作一番或者参加一些娱乐活动刺激一下自己,那么头顶上的抑郁情绪就会慢慢地烟消云散。

  所以,说这么一个存在着的现象,其实我是告诉大家恢复后或者疗愈中,我们都必须觉悟过来的两个理念。并让这两个理念,帮助我们更加清楚的看清抑郁症的本质,本质其实就是我们自身内在的问题,唯有不断地去解决了我们内在的问题,那么我们被抑郁所左右的日子将会越来也少。甚至是没有。

  第一个理念就是:

  抑郁情绪是非常常见的一种异常情绪,跟我们的喜怒哀乐一样的常见,几乎人人身上都发生过抑郁心境的时候,只不过,这种心境在大多数人身上,大多数的时候,就如一阵风一样吹过,我们只需要去做到:“不去畏惧它,来了接纳,在接纳中带着它去生活,不管它,那么它就会在你不知不觉地忙碌中,慢慢消失掉。除非是严重的抑郁情绪,会纠缠你不放!

  而轻微的抑郁情绪,就象一阵风来来去去,是非常正常的。

  所以,针对那些已经康复的患者,在未来的岁月里,若有抑郁情绪侵袭而来的时候,请正确地看待它,因为它只是在你身体里小憩一番,过不了多久,它便会离开,此时千万别被它吓到了,而认为自又复发了,于是乎心更加的焦虑不安起来,这样无疑又是在给自己再次创造伤害。而这样去认为的人,在于自己过度敏感和悲观了,没有一个淡定从容的心,亦没有忍耐力去接受抑郁情绪的纠缠。

  

  事实上,这样的事情,经常在康复者身上发生,有些康复者做到了荣辱不惊,一次次习惯了抑郁症状的袭击,他们做到了习惯性去允许和接纳它们的到来,那么这种心态和认知去对待抑郁情绪造次造访的人,显然是一种最有智慧和最懂得使用技巧方法的人。因为即便是抑郁情绪来了,我们也有很多方法去应对它!如:“唱歌、聚会、学习、跑步、看书、聊天等等手段来驱散这团抑郁的迷雾!

  而有些康复者,一旦有些抑郁情绪来临时,整个人怕的不行!于是又开始不淡定了,又开始焦灼、担忧、惶恐不安了,那么这样的心态,造成的结果就是自己可能又跑去了医院治疗了,以至于自己又把自己逼到了用药的地步。

  有时,我们心的淡定可以避免我们不去再次遭罪,更为重要的是:

  我们要认清抑郁症的真实面目,它的发生,绝非是治疗那么简单,而是接下来我要说到的第二个理念。这个理念,能帮助你真实的了解抑郁症的真实面目。

  

  大家一定要有这样一个概念!

  药物治疗中重度的焦虑抑郁症是必须的,也是首选的,为什么这样说呢?

  因为到了这个阶段的焦虑抑郁症,是因为我们大脑里的神经递质出现紊乱,而药物是帮助我们平衡这些神经递质的分泌,比如:「血清素、去甲肾上腺素、多巴胺。」

  平衡好了,稳定了,我们的情绪症状也就没有那么低落和绝望了,心境上会得到一定的缓解,进而躯体症状也会减少减轻。

  然而,这只是一方面,药物并非帮助我们提升自己的快乐与激情的欲望的。

  所以,很多人都有这样的误区,为什么自己服药了,还是感觉到不开心、不愉快啊?

  为什么,我还是很低落啊!等等之问题。

  他们把希望过于依赖治疗上了,而在生活中和认知、思维模式、以及环境、处境上丝毫不见改变,那么在这样的情况下,带来的往往就是你仍旧还是上不上下不下的,你仍旧感觉不到人生有太大的希望。

  原因在于,我们需要去改变自己的:认知模式、心理模式、去接纳放下、去重新改变自己的生活模式、环境、处境等等。

  唯有这样,我们才能不断地让我们的心强大起来,否则,你不改变这些,万一有一天又遇到挫折和打击了,可能自己又会陷入到谷底,最终引发复发的可能性,这是有很大的概率的!

  

  所以,还是那句话:心病还须心药医!

  “如果你还是沿袭原来的生活状态与原谅看待事物的认知模式,那么还是会继续受到伤害!原因很简单,生活中,我们还是会遇到很多不一样的人和不一样的事情,生活不是一帆风顺的,充满着各种挑战和危机,如何去应对这些挑战和危机,则需要我们的内心要强大起来,而强大起来,则需要你有一颗:淡定、从容、不焦虑、不钻牛角尖、不悲观的心!

  所以,你需要在这些能力上去加强锻炼、不断学习。而这个就是所谓的医!在行使中,需要你不断地自律起来,从而在自律中找到人生的意义和价值。

  这也是我们疗愈心魔最终的手段,也唯有这样我们才能安抚自己这颗受伤的灵魂逐步强大起来,心强大了,那么抑郁也就不会总是盯着我们了。

  -end-

  作者简介

  阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。

  

  生活充满着各种挑战和危机,这个世界不是为你一个人而造的,这次挺过去了,下次呢?

  活着唯有坚强,才是抵御焦虑抑唯一的手段。——阿秋

  

  抑郁症:如何正确地看待抑郁症,将决定你是否能好的关键!

  患上重度抑郁的人,该如何实现涅槃重生的人生?

  这是所有患者最渴望的一个愿望。

  但是事情却远远没有我们想象得那么简单,我们可以这样来理解,一旦患上过抑郁症的人,就好似被折断过翅膀的小鸟一样,那个伤疤会永远存在那里,虽然可以恢复再次翱翔天空,但是疤痕有时还是会隐隐作痛一下。

  抑郁症康复过后的人,亦是如此,我们虽然康复了,但是有的时候抑郁情绪还是会时不时的造访一次,令自己的心情又再一次跌落到了谷底,而这样的捣乱,已经不再对我们的生活有太大的影响了。如果你认为那是影响,那么你就会被自己带到沟里去!

  

  因为这样的现象,我们完全可以把它理解为就是:“平常人的抑郁情绪”。只要自己稍微振作一番或者参加一些娱乐活动刺激一下自己,那么头顶上的抑郁情绪就会慢慢地烟消云散。

  所以,说这么一个存在着的现象,其实我是告诉大家恢复后或者疗愈中,我们都必须觉悟过来的两个理念。并让这两个理念,帮助我们更加清楚的看清抑郁症的本质,本质其实就是我们自身内在的问题,唯有不断地去解决了我们内在的问题,那么我们被抑郁所左右的日子将会越来也少。甚至是没有。

  第一个理念就是:

  抑郁情绪是非常常见的一种异常情绪,跟我们的喜怒哀乐一样的常见,几乎人人身上都发生过抑郁心境的时候,只不过,这种心境在大多数人身上,大多数的时候,就如一阵风一样吹过,我们只需要去做到:“不去畏惧它,来了接纳,在接纳中带着它去生活,不管它,那么它就会在你不知不觉地忙碌中,慢慢消失掉。除非是严重的抑郁情绪,会纠缠你不放!

  而轻微的抑郁情绪,就象一阵风来来去去,是非常正常的。

  所以,针对那些已经康复的患者,在未来的岁月里,若有抑郁情绪侵袭而来的时候,请正确地看待它,因为它只是在你身体里小憩一番,过不了多久,它便会离开,此时千万别被它吓到了,而认为自又复发了,于是乎心更加的焦虑不安起来,这样无疑又是在给自己再次创造伤害。而这样去认为的人,在于自己过度敏感和悲观了,没有一个淡定从容的心,亦没有忍耐力去接受抑郁情绪的纠缠。

  

  事实上,这样的事情,经常在康复者身上发生,有些康复者做到了荣辱不惊,一次次习惯了抑郁症状的袭击,他们做到了习惯性去允许和接纳它们的到来,那么这种心态和认知去对待抑郁情绪造次造访的人,显然是一种最有智慧和最懂得使用技巧方法的人。因为即便是抑郁情绪来了,我们也有很多方法去应对它!如:“唱歌、聚会、学习、跑步、看书、聊天等等手段来驱散这团抑郁的迷雾!

  而有些康复者,一旦有些抑郁情绪来临时,整个人怕的不行!于是又开始不淡定了,又开始焦灼、担忧、惶恐不安了,那么这样的心态,造成的结果就是自己可能又跑去了医院治疗了,以至于自己又把自己逼到了用药的地步。

  有时,我们心的淡定可以避免我们不去再次遭罪,更为重要的是:

  我们要认清抑郁症的真实面目,它的发生,绝非是治疗那么简单,而是接下来我要说到的第二个理念。这个理念,能帮助你真实的了解抑郁症的真实面目。

  

  大家一定要有这样一个概念!

  药物治疗中重度的焦虑抑郁症是必须的,也是首选的,为什么这样说呢?

  因为到了这个阶段的焦虑抑郁症,是因为我们大脑里的神经递质出现紊乱,而药物是帮助我们平衡这些神经递质的分泌,比如:「血清素、去甲肾上腺素、多巴胺。」

  平衡好了,稳定了,我们的情绪症状也就没有那么低落和绝望了,心境上会得到一定的缓解,进而躯体症状也会减少减轻。

  然而,这只是一方面,药物并非帮助我们提升自己的快乐与激情的欲望的。

  所以,很多人都有这样的误区,为什么自己服药了,还是感觉到不开心、不愉快啊?

  为什么,我还是很低落啊!等等之问题。

  他们把希望过于依赖治疗上了,而在生活中和认知、思维模式、以及环境、处境上丝毫不见改变,那么在这样的情况下,带来的往往就是你仍旧还是上不上下不下的,你仍旧感觉不到人生有太大的希望。

  原因在于,我们需要去改变自己的:认知模式、心理模式、去接纳放下、去重新改变自己的生活模式、环境、处境等等。

  唯有这样,我们才能不断地让我们的心强大起来,否则,你不改变这些,万一有一天又遇到挫折和打击了,可能自己又会陷入到谷底,最终引发复发的可能性,这是有很大的概率的!

  

  所以,还是那句话:心病还须心药医!

  “如果你还是沿袭原来的生活状态与原谅看待事物的认知模式,那么还是会继续受到伤害!原因很简单,生活中,我们还是会遇到很多不一样的人和不一样的事情,生活不是一帆风顺的,充满着各种挑战和危机,如何去应对这些挑战和危机,则需要我们的内心要强大起来,而强大起来,则需要你有一颗:淡定、从容、不焦虑、不钻牛角尖、不悲观的心!

  所以,你需要在这些能力上去加强锻炼、不断学习。而这个就是所谓的医!在行使中,需要你不断地自律起来,从而在自律中找到人生的意义和价值。

  这也是我们疗愈心魔最终的手段,也唯有这样我们才能安抚自己这颗受伤的灵魂逐步强大起来,心强大了,那么抑郁也就不会总是盯着我们了。

  -end-

  作者简介

  阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,陪你一起疗愈。