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百病起于“积”:教您一键清除5种人体“垃圾”

  2019-08-14 23:44:34 心蓝养生

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  人体五脏都怕一个字——“积”,正如生活垃圾需要定期清理,人体也需要及时清一清体内垃圾。

  俗话说“积为百病之源”,一旦体内的垃圾过多就容易诱发多系统疾病,今天给大家分享如何一键清除体内垃圾。

  

  一、从脸看五脏疾患

  人的五脏健康就在脸上写着,你知道怎么从脸上看出来健康与否吗?下面我们一起对照看看——

  心脏藏于两眼间

  两眼间如果有过红的表现,可能暗示心火太盛,容易引发心烦失眠甚至神经失常等健康问题;如果两眼间出现了青紫色,则表示此人有血瘀问题,可能是冠心病所致的异象。

  肺病看眉间

  这个地方又叫做印堂,如果发黑的话代表有不可治愈的重大疾病。最好的状态是白里透红,如果特别红也不好,说明有肺热;过白则是气虚或血虚。

  肝病看鼻梁

  鼻梁骨最高的点如果发红的话,可能暗示肝火偏盛,主要表现为易怒、眼红、月经增多;如果出现青黑色,则可能是肝硬化或者肝癌的表现。

  脾病看鼻头

  如果鼻头发红可能是脾胃有热证,主要有多食的表现;如果鼻头发白,可能是气虚;发青则意味着气滞血瘀,常有腹痛的表现。

  肾病看两颊

  与我们常规认识不同,如果两颊如擦了腮红一般娇艳,说明已有重病;通常健康的表现是两颊呈现淡灰色。

  一、中医教你常见“积病”这样除

  以下为大家收集整理了5种常见疾病的“垃圾清理手册”,记得收藏哦!

  1.气积伤肝肺

  中医认为,气贵于流通。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长,最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。

  气机失调主要和肝、肺有关。肝失疏泄,则气机郁滞,常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快,也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。

  肺气失衡可出现长吸气、深吸气后自觉畅快,或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

  清理对策

  1.运动是最好的药:户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法,推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等;

  2.适量补充有行气功能的食物如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等;

  3.合理饮用禅茶:如白茶或普洱茶,都可舒肝理气。

  2.水积伤肾

  人的水液代谢节奏被打乱,人体的有些部位会出现供水不足,有些部位则出现水液过剩便形成水积,即“水肿”。

  肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵,就会发生水肿。

  小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

  清理对策

  1.补充高钾、利尿的食物常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等;

  2.药膳消水肿:粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等;

  3.长期水肿及时就医:肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,建议及时就医。

  外劳宫补肾法

  每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

  开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

  

  不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

  3.血积伤血管

  血积是指瘀血凝结成积。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时,即为血瘀。

  高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制,血瘀的最终结果即为血栓。

  血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛,且多是刺痛。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周边)、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现,女性则多见痛经或经血暗红。

  清理对策

  1.多吃活血通脉的食物:推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁等,不宜吃冷饮或寒凉的食物;

  2.避免剧烈运动:血瘀体质的人锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦、站桩、正坐等;

  3.饮山楂红糖水:山楂行气散瘀,红糖益气补血,两者结合对血瘀体质的人很有益处。

  4.食积伤脾胃

  “食积”即积食,饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

  除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人还常出现口臭,手脚心发热,皮肤发黄,精神萎靡或睡不踏实,睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

  清理对策

  1.改善脾虚是根本:积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉;

  2.试试食疗方:在减少进食量的同时,适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

  调理脾胃需单举

  这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

  

  方法:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

  动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

  5.痰积生大病

  中医学所说的痰,是由于身体水液代谢异常形成的,既包括由呼吸系统分泌的有形之痰,也包括体内水液运化失常时,停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

  痰的成因较为复杂,外因多与感受湿邪有关,内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。

  痰所引起的疾病临床表现多样,可停留在身体的不同部位,引发相应的症状。头晕目眩、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等,都是因停于脏腑、经络的无形之痰引起的。

  清理对策

  1.吃些化痰湿的食物:利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤,健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥,理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶,温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等;

  2.避免外湿入体:远离潮湿的环境,不穿没干透的衣服,洗完头发要及时吹干;

  3.治病不如防病:保持心情舒畅,饮食有节,规律作息,合理锻炼,痰浊就不容易停聚在体内。

  化痰就按丰隆穴

  丰隆穴是胃经上专门联络脾的穴位,脾与胃是相表里的,所以丰隆穴跟脾脏的关系很密切。

  如果脾虚不能运化水湿、消痰止咳的话,那我们就采取“曲线救国”的方法来化痰止咳,就是在脾最好的“朋友”——胃经上找丰隆穴来化痰。

  

  位置:人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)

  取穴技巧:正坐,屈膝、垂足,一手手指放于同侧腿的侧部,其中中指位于外膝眼到外踝尖连线的中点处,则中指所在位置即是穴位。每天按压1到3分钟。穴位一般比周围要敏感,按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。

  自我按摩:一般来说,丰隆穴的操作方法首选指压法。用食指、中指、无名指的指腹按压(中指用力)穴位,有酸痛感。每天早晚各按揉1次,每次1~3分钟。一定要持之以恒,效果才能很好。

  治疗功用:和胃气,化痰湿,清神志。

  我们也可以根据不同的证型选用不同的治疗方法。如果患者咳的是白痰,而且比较清稀,那就是风寒性的咳嗽,我们就要选用艾灸法来刺激丰隆穴。

  我们可以自己拿个艾条,放在离皮肤2厘米的地方进行熏烤,每次灸5分钟左右即可。

  

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  人体五脏都怕一个字——“积”,正如生活垃圾需要定期清理,人体也需要及时清一清体内垃圾。

  俗话说“积为百病之源”,一旦体内的垃圾过多就容易诱发多系统疾病,今天给大家分享如何一键清除体内垃圾。

  

  一、从脸看五脏疾患

  人的五脏健康就在脸上写着,你知道怎么从脸上看出来健康与否吗?下面我们一起对照看看——

  心脏藏于两眼间

  两眼间如果有过红的表现,可能暗示心火太盛,容易引发心烦失眠甚至神经失常等健康问题;如果两眼间出现了青紫色,则表示此人有血瘀问题,可能是冠心病所致的异象。

  肺病看眉间

  这个地方又叫做印堂,如果发黑的话代表有不可治愈的重大疾病。最好的状态是白里透红,如果特别红也不好,说明有肺热;过白则是气虚或血虚。

  肝病看鼻梁

  鼻梁骨最高的点如果发红的话,可能暗示肝火偏盛,主要表现为易怒、眼红、月经增多;如果出现青黑色,则可能是肝硬化或者肝癌的表现。

  脾病看鼻头

  如果鼻头发红可能是脾胃有热证,主要有多食的表现;如果鼻头发白,可能是气虚;发青则意味着气滞血瘀,常有腹痛的表现。

  肾病看两颊

  与我们常规认识不同,如果两颊如擦了腮红一般娇艳,说明已有重病;通常健康的表现是两颊呈现淡灰色。

  一、中医教你常见“积病”这样除

  以下为大家收集整理了5种常见疾病的“垃圾清理手册”,记得收藏哦!

  1.气积伤肝肺

  中医认为,气贵于流通。人的怒、思、悲、忧等情绪过于强烈或持续时间过长,最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。

  气机失调主要和肝、肺有关。肝失疏泄,则气机郁滞,常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快,也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。

  肺气失衡可出现长吸气、深吸气后自觉畅快,或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。

  清理对策

  1.运动是最好的药:户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法,推荐慢跑、爬山、健步走、太极拳等;

  2.适量补充有行气功能的食物如柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等;

  3.合理饮用禅茶:如白茶或普洱茶,都可舒肝理气。

  2.水积伤肾

  人的水液代谢节奏被打乱,人体的有些部位会出现供水不足,有些部位则出现水液过剩便形成水积,即“水肿”。

  肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾失灵,就会发生水肿。

  小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

  清理对策

  1.补充高钾、利尿的食物常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等;

  2.药膳消水肿:粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等;

  3.长期水肿及时就医:肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,建议及时就医。

  外劳宫补肾法

  每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

  开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

  

  不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

  3.血积伤血管

  血积是指瘀血凝结成积。当体内血液运行不畅或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血流时,即为血瘀。

  高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制,血瘀的最终结果即为血栓。

  血瘀体质的人最典型的症状就是疼痛,且多是刺痛。此外还多伴有形体消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周边)、易脱发、皮肤莫名出现瘀青等表现,女性则多见痛经或经血暗红。

  清理对策

  1.多吃活血通脉的食物:推荐黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁等,不宜吃冷饮或寒凉的食物;

  2.避免剧烈运动:血瘀体质的人锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦、站桩、正坐等;

  3.饮山楂红糖水:山楂行气散瘀,红糖益气补血,两者结合对血瘀体质的人很有益处。

  4.食积伤脾胃

  “食积”即积食,饮食不规律、暴饮暴食等都是造成食积的常见原因。

  除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人还常出现口臭,手脚心发热,皮肤发黄,精神萎靡或睡不踏实,睡觉时不停翻身、磨牙等症状。

  清理对策

  1.改善脾虚是根本:积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉;

  2.试试食疗方:在减少进食量的同时,适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

  调理脾胃需单举

  这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

  

  方法:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

  动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

  5.痰积生大病

  中医学所说的痰,是由于身体水液代谢异常形成的,既包括由呼吸系统分泌的有形之痰,也包括体内水液运化失常时,停积或流窜于脏腑组织之间的“无形之痰”。

  痰的成因较为复杂,外因多与感受湿邪有关,内因多与肺、脾、肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被痰积盯上。

  痰所引起的疾病临床表现多样,可停留在身体的不同部位,引发相应的症状。头晕目眩、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等,都是因停于脏腑、经络的无形之痰引起的。

  清理对策

  1.吃些化痰湿的食物:利肺化痰可以用罗汉果、梨肉煎汤,健脾化痰可以用陈皮、茯苓煮粥,理气化痰可以用藿香、佩兰泡茶,温化痰饮可以用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等;

  2.避免外湿入体:远离潮湿的环境,不穿没干透的衣服,洗完头发要及时吹干;

  3.治病不如防病:保持心情舒畅,饮食有节,规律作息,合理锻炼,痰浊就不容易停聚在体内。

  化痰就按丰隆穴

  丰隆穴是胃经上专门联络脾的穴位,脾与胃是相表里的,所以丰隆穴跟脾脏的关系很密切。

  如果脾虚不能运化水湿、消痰止咳的话,那我们就采取“曲线救国”的方法来化痰止咳,就是在脾最好的“朋友”——胃经上找丰隆穴来化痰。

  

  位置:人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)

  取穴技巧:正坐,屈膝、垂足,一手手指放于同侧腿的侧部,其中中指位于外膝眼到外踝尖连线的中点处,则中指所在位置即是穴位。每天按压1到3分钟。穴位一般比周围要敏感,按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。

  自我按摩:一般来说,丰隆穴的操作方法首选指压法。用食指、中指、无名指的指腹按压(中指用力)穴位,有酸痛感。每天早晚各按揉1次,每次1~3分钟。一定要持之以恒,效果才能很好。

  治疗功用:和胃气,化痰湿,清神志。

  我们也可以根据不同的证型选用不同的治疗方法。如果患者咳的是白痰,而且比较清稀,那就是风寒性的咳嗽,我们就要选用艾灸法来刺激丰隆穴。

  我们可以自己拿个艾条,放在离皮肤2厘米的地方进行熏烤,每次灸5分钟左右即可。