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早晨做这样一件事,带给你清晰积极每一天!

  

  图片来自pixabay

  一日之计在于晨,那么究竟该如何更好地利用早晨?

  《晨间日记的奇迹》的作者佐藤传的做法是:在早晨写日记。

  佐藤传毕业于日本明治大学文学系,多年钻研各种学习方法,在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。他所倡导的每天早上用3分钟写日记的“晨间日记”曾在日本引起了热烈的讨论。

  《晨间日记的奇迹》这本书详细讲述了佐藤传的“晨间日记”法,从为什么到如何写、写什么,他都一一讲解,从而帮助读者培养计划性、提高执行力。

  作者佐藤传在《晨间日记的奇迹》这本书中已经总结了晨间日记的好处:

  1.可以做好一天的准备。(计划性)

  2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)

  3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

  4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)

  5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)

  之前,我开始坚持每天早晨练笔,说是练笔,实际上就是记录一些零碎的所思所感。虽然并不是佐藤传的晨间日记内容,但确实有一种异曲同工之妙。

  一是在一天的开始能够做自己喜欢的事情,虽然可能只有十分钟,但这给了一种每天都在向梦想靠近的感觉。

  二是能够影响自己一天的开始,拥有一个好情绪。有些时候,我毫无想法,就会更多的关注窗外的世界。春天的鸟鸣、夏日的微风、适宜的天气和温度,都能够带来好心情。

  三是日后翻阅的时候,会收获开心和满足。在我的零碎记录中,既有无厘头,也有对生活的观察,自己的感悟。一切记录都是那一天的注脚。

  因此?彝耆芄焕斫庾髡咚档暮么Α?

  

  图片来自pixabay

  不同于我的练笔,佐藤传在《晨间日记的奇迹》里也说明了他晨间日记的具体内容:回顾以前、制定今日计划。

  回顾以前是为了吸取教训、总结经验,更好地为今天和未来服务。因为有时候,前一天晚上我们可能还会深陷在情绪之中,日记很有可能会变成流水账,更不要说分析原因和利弊得失、如何改进了。但是在第二天的早晨,旧的情绪已平复,此时的所思所想是较为客观公正的,有利于剖析内心。并且早晨的思绪不会有太多负面的东西,提出计划或是进行总结,都能帮助更好地度过每一天。

  佐藤传也提醒读者,写日记的时候进行自我反思固然是必要的,但是也要关注自己的优点和光明面,因此写“晨间日记”的前七天,最好只写开心快乐的好事,这样才会让我们感觉更好,既有利于一天的开始,也有利于坚持写晨间日记。

  制定今日计划也是非常重要的一笔。书写可以帮助我们将脑海中虚无缥缈容易遗忘的想法化为实际,并以此获得一定要去完成的动力,提高执行力。需要计划的也不仅仅是梳理工作中的优先级,按重要性排列,也必须包括为实现梦想制定计划,写下最想做的事情,并以此来设立阶段目标,一步一步去完成。

  书中作者也提供了一些书写的大类模板,能够帮助读者快速开始晨间日记。

  

  《晨间日记的奇迹》

  佐藤传推荐用电脑写“晨间日记”,因为可以同时开启左右脑。同时,在我看来,用电脑写也确实更有仪式感,当然这个时候开机时间就会是致命的。毕竟可能只有十分钟的时间,开机占了五分钟,就没得写了。更何况佐藤传说的是只用三分钟写晨间日记。

  而在电脑上,佐藤传推荐使用Excel。在Excel里做出12个sheet,每个sheet里制作九宫格的正方形,在同个sheet里复制出一辈子的今日份,能够更好地对照前行。这其实就是一个连用日记,2019年的今天还能够看到去年今日的所思所想,会有成长的感觉。

  如果无法使用电脑,佐藤传也推荐较大耐用的日记本,但为了连续性,更推荐活页纸和档案夹。

  连用日记是书中对我启发最大的部分。我已经用活页纸开始整理365天纪念日计划:准备好365张纸,将往后每一年今天发生的开心事情都放进去,慢慢填充,慢慢整理,相信以后一定会是愉快的回忆。

  

  图片来自pixabay

  前面我们已经说到写“晨间日记”的前七天只写好事,这就是为了帮助我们坚持下去。而当“晨间日记”成为一个习惯之后,再开始慢慢反省,但与此同时,写了一个反省的地方,就要再写三个优点来鼓励自己。这样才能让晨间日记发挥它应有的作用。

  同时,我们也可以多培养一下写“晨间日记”的仪式感。比如在日记中记录日期的时候也写下天气、气温或是湿度等等,当做是暖身动作。

  当然我相信最根本的问题可能还在于早起。书中也给出了一些解决方案,比如音乐、光线、美食、沐浴等等,还有如何坚持写晨间日记的七大作战守则。

  我想,最好的办法还是精简,花最少的时间起到最大效果即可,毕竟佐藤传都强调了用三分钟写晨间日记。实在不行,到公司开了电脑花个五分钟写一下,也是可以的。

  很多人都想要改变,却总是没有开始。如果真的想要实现梦想、改变自己的生活,那么就从早晨开始吧,利用佐藤传的晨间日记法去积极清晰地度过每一天。

  书籍信息:

  书名:《晨间日记的奇迹》

  作者:佐藤传

  译者:赵明敏

  96

  阿卷AJuan

  0.5

  2019.07.21 09:50

  字数 1933

  

  图片来自pixabay

  一日之计在于晨,那么究竟该如何更好地利用早晨?

  《晨间日记的奇迹》的作者佐藤传的做法是:在早晨写日记。

  佐藤传毕业于日本明治大学文学系,多年钻研各种学习方法,在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。他所倡导的每天早上用3分钟写日记的“晨间日记”曾在日本引起了热烈的讨论。

  《晨间日记的奇迹》这本书详细讲述了佐藤传的“晨间日记”法,从为什么到如何写、写什么,他都一一讲解,从而帮助读者培养计划性、提高执行力。

  作者佐藤传在《晨间日记的奇迹》这本书中已经总结了晨间日记的好处:

  1.可以做好一天的准备。(计划性)

  2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)

  3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

  4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)

  5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)

  之前,我开始坚持每天早晨练笔,说是练笔,实际上就是记录一些零碎的所思所感。虽然并不是佐藤传的晨间日记内容,但确实有一种异曲同工之妙。

  一是在一天的开始能够做自己喜欢的事情,虽然可能只有十分钟,但这给了一种每天都在向梦想靠近的感觉。

  二是能够影响自己一天的开始,拥有一个好情绪。有些时候,我毫无想法,就会更多的关注窗外的世界。春天的鸟鸣、夏日的微风、适宜的天气和温度,都能够带来好心情。

  三是日后翻阅的时候,会收获开心和满足。在我的零碎记录中,既有无厘头,也有对生活的观察,自己的感悟。一切记录都是那一天的注脚。

  因此,我完全能够理解作者所说的好处。

  

  图片来自pixabay

  不同于我的练笔,佐藤传在《晨间日记的奇迹》里也说明了他晨间日记的具体内容:回顾以前、制定今日计划。

  回顾以前是为了吸取教训、总结经验,更好地为今天和未来服务。因为有时候,前一天晚上我们可能还会深陷在情绪之中,日记很有可能会变成流水账,更不要说分析原因和利弊得失、如何改进了。但是在第二天的早晨,旧的情绪已平复,此时的所思所想是较为客观公正的,有利于剖析内心。并且早晨的思绪不会有太多负面的东西,提出计划或是进行总结,都能帮助更好地度过每一天。

  佐藤传也提醒读者,写日记的时候进行自我反思固然是必要的,但是也要关注自己的优点和光明面,因此写“晨间日记”的前七天,最好只写开心快乐的好事,这样才会让我们感觉更好,既有利于一天的开始,也有利于坚持写晨间日记。

  制定今日计划也是非常重要的一笔。书写可以帮助我们将脑海中虚无缥缈容易遗忘的想法化为实际,并以此获得一定要去完成的动力,提高执行力。需要计划的也不仅仅是梳理工作中的优先级,按重要性排列,也必须包括为实现梦想制定计划,写下最想做的事情,并以此来设立阶段目标,一步一步去完成。

  书中作者也提供了一些书写的大类模板,能够帮助读者快速开始晨间日记。

  

  《晨间日记的奇迹》

  佐藤传推荐用电脑写“晨间日记”,因为可以同时开启左右脑。同时,在我看来,用电脑写也确实更有仪式感,当然这个时候开机时间就会是致命的。毕竟可能只有十分钟的时间,开机占了五分钟,就没得写了。更何况佐藤传说的是只用三分钟写晨间日记。

  而在电脑上,佐藤传推荐使用Excel。在Excel里做出12个sheet,每个sheet里制作九宫格的正方形,在同个sheet里复制出一辈子的今日份,能够更好地对照前行。这其实就是一个连用日记,2019年的今天还能够看到去年今日的所思所想,会有成长的感觉。

  如果无法使用电脑,佐藤传也推荐较大耐用的日记本,但为了连续性,更推荐活页纸和档案夹。

  连用日记是书中对我启发最大的部分。我已经用活页纸开始整理365天纪念日计划:准备好365张纸,将往后每一年今天发生的开心事情都放进去,慢慢填充,慢慢整理,相信以后一定会是愉快的回忆。

  

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  前面我们已经说到写“晨间日记”的前七天只写好事,这就是为了帮助我们坚持下去。而当“晨间日记”成为一个习惯之后,再开始慢慢反省,但与此同时,写了一个反省的地方,就要再写三个优点来鼓励自己。这样才能让晨间日记发挥它应有的作用。

  同时,我们也可以多培养一下写“晨间日记”的仪式感。比如在日记中记录日期的时候也写下天气、气温或是湿度等等,当做是暖身动作。

  当然我相信最根本的问题可能还在于早起。书中也给出了一些解决方案,比如音乐、光线、美食、沐浴等等,还有如何坚持写晨间日记的七大作战守则。

  我想,最好的办法还是精简,花最少的时间起到最大效果即可,毕竟佐藤传都强调了用三分钟写晨间日记。实在不行,到公司开了电脑花个五分钟写一下,也是可以的。

  很多人都想要改变,却总是没有开始。如果真的想要实现梦想、改变自己的生活,那么就从早晨开始吧,利用佐藤传的晨间日记法去积极清晰地度过每一天。

  书籍信息:

  书名:《晨间日记的奇迹》

  作者:佐藤传

  译者:赵明敏

  

  图片来自pixabay

  一日之计在于晨,那么究竟该如何更好地利用早晨?

  《晨间日记的奇迹》的作者佐藤传的做法是:在早晨写日记。

  佐藤传毕业于日本明治大学文学系,多年钻研各种学习方法,在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。他所倡导的每天早上用3分钟写日记的“晨间日记”曾在日本引起了热烈的讨论。

  《晨间日记的奇迹》这本书详细讲述了佐藤传的“晨间日记”法,从为什么到如何写、写什么,他都一一讲解,从而帮助读者培养计划性、提高执行力。

  作者佐藤传在《晨间日记的奇迹》这本书中已经总结了晨间日记的好处:

  1.可以做好一天的准备。(计划性)

  2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)

  3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

  4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)

  5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)

  之前,我开始坚持每天早晨练笔,说是练笔,实际上就是记录一些零碎的所思所感。虽然并不是佐藤传的晨间日记内容,但确实有一种异曲同工之妙。

  一是在一天的开始能够做自己喜欢的事情,虽然可能只有十分钟,但这给了一种每天都在向梦想靠近的感觉。

  二是能够影响自己一天的开始,拥有一个好情绪。有些时候,我毫无想法,就会更多的关注窗外的世界。春天的鸟鸣、夏日的微风、适宜的天气和温度,都能够带来好心情。

  三是日后翻阅的时候,会收获开心和满足。在我的零碎记录中,既有无厘头,也有对生活的观察,自己的感悟。一切记录都是那一天的注脚。

  因此,我完全能够理解作者所说的好处。

  

  图片来自pixabay

  不同于我的练笔,佐藤传在《晨间日记的奇迹》里也说明了他晨间日记的具体内容:回顾以前、制定今日计划。

  回顾以前是为了吸取教训、总结经验,更好地为今天和未来服务。因为有时候,前一天晚上我们可能还会深陷在情绪之中,日记很有可能会变成流水账,更不要说分析原因和利弊得失、如何改进了。但是在第二天的早晨,旧的情绪已平复,此时的所思所想是较为客观公正的,有利于剖析内心。并且早晨的思绪不会有太多负面的东西,提出计划或是进行总结,都能帮助更好地度过每一天。

  佐藤传也提醒读者,写日记的时候进行自我反思固然是必要的,但是也要关注自己的优点和光明面,因此写“晨间日记”的前七天,最好只写开心快乐的好事,这样才会让我们感觉更好,既有利于一天的开始,也有利于坚持写晨间日记。

  制定今日计划也是非常重要的一笔。书写可以帮助我们将脑海中虚无缥缈容易遗忘的想法化为实际,并以此获得一定要去完成的动力,提高执行力。需要计划的也不仅仅是梳理工作中的优先级,按重要性排列,也必须包括为实现梦想制定计划,写下最想做的事情,并以此来设立阶段目标,一步一步去完成。

  书中作者也提供了一些书写的大类模板,能够帮助读者快速开始晨间日记。

  

  《晨间日记的奇迹》

  佐藤传推荐用电脑写“晨间日记”,因为可以同时开启左右脑。同时,在我看来,用电脑写也确实更有仪式感,当然这个时候开机时间就会是致命的。毕竟可能只有十分钟的时间,开机占了五分钟,就没得写了。更何况佐藤传说的是只用三分钟写晨间日记。

  而在电脑上,佐藤传推荐使用Excel。在Excel里做出12个sheet,每个sheet里制作九宫格的正方形,在同个sheet里复制出一辈子的今日份,能够更好地对照前行。这其实就是一个连用日记,2019年的今天还能够看到去年今日的所思所想,会有成长的感觉。

  如果无法使用电脑,佐藤传也推荐较大耐用的日记本,但为了连续性,更推荐活页纸和档案夹。

  连用日记是书中对我启发最大的部分。我已经用活页纸开始整理365天纪念日计划:准备好365张纸,将往后每一年今天发生的开心事情都放进去,慢慢填充,慢慢整理,相信以后一定会是愉快的回忆。

  

  图片来自pixabay

  前面我们已经说到写“晨间日记”的前七天只写好事,这就是为了帮助我们坚持下去。而当“晨间日记”成为一个习惯之后,再开始慢慢反省,但与此同时,写了一个反省的地方,就要再写三个优点来鼓励自己。这样才能让晨间日记发挥它应有的作用。

  同时,我们也可以多培养一下写“晨间日记”的仪式感。比如在日记中记录日期的时候也写下天气、气温或是湿度等等,当做是暖身动作。

  当然我相信最根本的问题可能还在于早起。书中也给出了一些解决方案,比如音乐、光线、美食、沐浴等等,还有如何坚持写晨间日记的七大作战守则。

  我想,最好的办法还是精简,花最少的时间起到最大效果即可,毕竟佐藤传都强调了用三分钟写晨间日记。实在不行,到公司开了电脑花个五分钟写一下,也是可以的。

  很多人都想要改变,却总是没有开始。如果真的想要实现梦想、改变自己的生活,那么就从早晨开始吧,利用佐藤传的晨间日记法去积极清晰地度过每一天。

  书籍信息:

  书名:《晨间日记的奇迹》

  作者:佐藤传

  译者:赵明敏